代孕中期重要的任务是补维D和钙

　　最重要的养分任务维生素D和钙这段时间你须要充分的维生素D和钙来帮忙胎儿的骨骼开展.假如不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制造维生素D,每天晒半个小时就足够了.别忘了做好防晒的工作钙对神经传输和肌肉压缩具有很重要的作用,也对牙齿和骨骼健康影响很大.你要把钙供给给你的胎儿,促进她骨骼的开展,因此一定要吃足够的含钙食品,尤其是奶成品在有些国家,大夫并不建议代孕妇补偿分外的钙质,因为他们认为从食品中吸收钙更加有效.不过,一定要吃足够的含钙多的食品,这很重要.含钙多的的食品包含杏仁、豆类、奶成品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等应付最常见的不适妊高征研究讲明,轻易患有高血压的代孕妇补偿钙质以后,患有妊高征的可能性比那些没有补钙的代孕妇要低.选择补钙产品之前须要征询一下大夫,不同品种的钙所需的剂量各有不同2124周你现在开始显怀了,食欲也不错,不过,你的身体能更有效地从食品中吸收养分,因此与平常比拟,你不用吃得太多.重要的是应当摄取多种多样的食品,保证蔬菜、水果、面包、坚果、果实的供给.尽管你的食品很多样,但你也要注意不要让自己的心血白搭.比方说,吃东西的同时喝茶或喝咖啡会削减你的身体从食品中吸收的铁的数量.这是因为茶和咖啡中含有丹宁酸,拦阻对铁的吸收.吃饭以后,喝茶或喝咖啡从前,最少要留出30分钟的间隔吃大量的全麦食品（如糙米、全麦面包等）对大多数代孕妇来讲问题不大,但假如吃得过量就会影响身体对钙、铁、锌的吸收多吃豆类.豆类不仅能提供能量和纤维,还含有一定量的铁,因此每个人的平常饮食都应当包含豆类.尽可能多吃豆类.橙子、西红柿等富含维生素C的食品有助于铁的吸收最重要的养分任务铁尽管一些大夫喜好建议代孕妇补铁,但并不是每个代孕妇都有此须要,另外,补铁也可能引发便秘.假如大夫说你贫血,问问他是否测量过你的血液中的铁蛋白,这是你血液中储存的铁的数量,比测量血红蛋白的数量更加可靠假如你不须要补铁,或者决定不补铁,那么要保证多吃含铁食品,如精瘦肉、家禽、强化早餐麦片等2528周代孕的第六个月,可以说喜忧各半.体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感,不过,不断长大的胎儿会压榨你的胃,引发胃部火热,你也可能会便秘代孕期间,你的新陈代谢的速度要增加大约20,也就是说,即便你在歇息,你的体温也比以往要高.假如你觉得体温过高,多喝水,以补偿排汗丧失的水分.假如这期间你做过血检,你会发现血液中胆固醇含量升高了,这很正常,没什么好担心的.因为胆固醇是形成很多激素的基础,所以含量会增加.不要吃那些声称可以下降胆固醇的食品,除非你的大夫建议你这么做最重要的养分任务食品纤维纤维对保证消化系统的健康很重要,也能够减轻便秘.它还有助于坚持稳定的血糖水平.食品纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维.可溶纤维能让你更久坚持吃饱的感觉,让糖分稳定地进入血液.不可溶纤维让食品更快地经过身体,避免便秘,借助排便消除体内废物.可溶纤维主要包含:苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包.不可溶纤维主要包含:水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片.