广州代孕哪家专业-备孕瑜伽动作是什么?

广州代孕花费让每一个成功案例 文章导读        在日常生活中经常练习瑜伽不仅可以增强身体的柔韧，同时还可以促进人体的血液循环，促进身体当中的新陈代谢，可以预防一些身体疾病，对身体非常好，而在代怀孕期间也可以练习瑜伽，在代怀孕期间练习瑜伽对身体也有很大的好处，而代怀孕瑜伽的动作也有很多种，可以根据自身的情况来进行练习。

代怀孕瑜伽动作是什么?一、猫伸展式：活动脊柱，加强脊柱灵活，缓解腰背部酸痛。
动作要领：        1、四肢点地。
两臂放于肩的正方，十个手指打开。
        2、腿分开与髋部同宽。
吸气，头和臀朝两个方向延伸。
        3、呼吸，背部拱起。
手臂保持在肩膀下方。
        4、保持缓慢呼吸，做58次练习。
二、虎头摆尾式：左右摆动的动作让血液在骨盆流动，滋养骨盆。
动作要领：        1、在四肢点地做准备。
        2、呼吸，臀部朝右侧推出，头从右侧向后看。
        3、吸气回正。
        4、呼吸，臀部朝左侧推出，头从左侧向后看臀部。
        5、左右为一次，保持5次练习。

三、束角式：滋养髋部，促进髋部血液循环。
动作要领：        1、两脚心相对，膝朝两侧打开。
        2、两手抓住两脚，吸气，伸展脊柱。
        3、呼吸，缓慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。
        4、保持8个呼吸，可重复练习3次。

四、鸽子式：刺激大腿外侧的肝胆经，刺激骨盆血液流动。
动作要领：        1、右腿平放于身侧前侧，勾脚。
        2、左腿向后挺直伸展。
        3、两手放于身体前的地面上，挺直背部。
        4、呼吸，上身向前，手臂落地。
        5、如果下落困难，也可直接停留在3。
也可在臀部下垫毛毯。
        6、反侧练习。
每侧停留5-8个呼吸。
五、猫式腿展开：加强腿臀力量，打开髋部。
动作要领：        1、四肢点地准备。
        2、右腿直接打开，让腿内侧与地面平行。
大小腿呈90。
        3、重心不要太多转移到另一侧。
        4、下落腿，左侧同样练习        5、左右为一次，做5次练习，每次停留5-8个呼吸。
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