产后腹部赘肉怎么减

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  • 2022-08-10
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在怀孩子的时候是大吃,就怕孩子营养跟不上,等到生完孩子之后,就傻眼了,从原来的小蛮腰吃成了水桶腰,这穿什么都不看,还得要减肥,产后腹部赘肉怎么减?

肚子上的赘肉想要把它减掉,确实是一件很困难的事情,但是不代表没有办法。减肥最重要的一点就是要管住嘴,迈开腿,在喂母乳的阶段,每个星期减重1-2斤,是完全不会影响母乳质量的。

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具体要怎么去管住嘴,产后要保证有充足的优质蛋白质摄入的同时,要尽可能的减少脂肪的摄入量,首先让油脂摄入减少。多吃有利于排便的碳水化合物,早上空腹喝一杯水,然后喝含纤维的酸奶来刺激肠胃,通常吃含纤维量高的食物,如藻类、黄瓜、玉米、胡萝卜、土豆等。

其次,还要进行适当的体育运动,可以帮助消耗身体里面多余的油脂。

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最后还有非常重要的一点,那就是母乳喂养。因为宝宝需要大量的营养,宝宝所需要的三大常量营养素当中,最重要的一个营养素就是脂肪,通过母乳喂养,其实同样可以帮助产后的妈妈去瘦肚腩。

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